La Caja Misteriosa

En esta actividad pedí a los participantes que se sentaran alrededor de la caja misteriosa, la cual previamente había sido llenada con "algo".

Después iniciamos una meditación guiada con el propósito de asentar nuestra motivación altruista y además hacer contacto con las emociones y sensaciones que les produce la incertidumbre de "no saber". A la luz de la atención plena que nos brinda la meditación en la respiración, experimentamos el "estar" con nuestras emociones de angustia y ansiedad lo cual nos llevará poco a poco a aceptarlas tal y como son.

Al terminar la meditación, aún en círculo, abrimos a discusión libre pero ordenada y respetuosa las siguientes preguntas:

¿Qué experimentaron durante la meditación?
¿Qué se siente no saber?

¿Hay alguna parte del cuerpo en la que se sientan esas emociones o sensaciones?
¿Qué otras cosas no sabes?
¿Qué podemos hacer para manejar estas emociones de una forma sana?
Recuerda una situación en la vida que te haya producido angustia por no saber qué ocurriría, ¿qué pasó?, ¿sirvió de algo preocuparse?

Al finalizar la discusión les pedí a los participantes que trajeran a su mente la situación pasada o actual que les haya producido mayor angustia y les pedí que representaran de alguna manera creativa lo que para ellos significa esta situación y qué sentimientos les provoca.É stos fueron los maravillosos resultados:

Me siento muy orgullosa de todos los participantes. Crearon unos mensajes o dibujos excelentes, llenos de creatividad y honestidad.

Para culminar la reflexión, compartimos nuestras creaciones con los demás y guié la reflexión hacia el darnos cuenta de que la gran mayoría de nosotros tenemos las mismas angustias. Nos preocupamos por nuestro desempeño, si será suficientemente bueno o no. Nuestra mente en ocasiones lo simplifica al grado de pensar "¿Seré suficientemente bueno?"

Les hice ver a los participantes de que este tipo de preocupación no sólo la compartimos los reunidos en la sesión, sino también la gran mayoría de los seres humanos. Nuestros papás, nuestros amigos, nuestros abuelos y mucha gente más. Este tipo de reflexión nos ayuda a conectarnos con los demás, sentir compasión y empatía por el sufrimiento de los demás y así disminuir el nuestro de una manera sana.

Terminamos con una pequeña meditación en la que, además de dedicar los méritos de la sesión para beneficio de todos los seres sintientes, también enviamos amor y compasión hacia todos ellos.